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小米粥治疗失眠 没想到效果如此神奇

时间2019-12-21 来源:南宁新闻网

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小米粥在中是非常受欢迎的美食,不仅其味道非常好,更在于这道美食有着非常强大的功效,比如可以养胃,另外还有非常好的治疗失眠的功效,这一点可能是大家没想到的。

一、小米粥治疗失眠

小米粥是我们日常生活中比较常见的一种饮小儿癫痫发作时症状食,制作方法也比较简单,很多人都知道小米粥养胃,却忽略了其他功能。小米粥性微寒,具有具有健脾、和胃、安眠之功效。根据研究发现,小米粥可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的数量,因此晚餐食用或睡前食用可以起到安眠的效果。

二、牛乳粥治疗失眠四川看癫痫病专业的医院>

除去小米粥之外,牛乳粥也可以起到促进睡眠的作用,其原理与睡前喝杯牛奶较相似。主要是增加色氨酸的数量,促进脑细胞分泌血清素,一直大脑的思维活动,从而使达到进入睡眠状态。其制作方法是:先以粳米60克煮粥,待粥将熟时,加入新鲜牛乳1杯再煮为粥,适合在晚餐食用。

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三、科学证实,夜晚的困倦程度与色氨酸这种物质的含量有关。色氨酸含量多就能促使大脑神经细胞多分泌出五羟色铵。五羟色铵能使大脑的思维活动受到暂时抑制,产生困倦思睡之感。也就是说,食用色氨酸含量多的食物是有助睡眠的。而营养学家发现,在众多食物中,色氨酸含量最多的应首推小米。每百克小米含色氨酸高长春比较好的癫痫病中医院达202毫克,并且小米蛋白质中不含抗血清素的酪蛋白。另外,因为含有淀粉,进食小米后能使人产生温饱感,进而促进胰岛素分泌,提高进入脑内色氨酸的数量。因此,小米熬粥对失眠患者来说是一条治疗的有效途径。熬小米粥的时候,失眠患者还可添加大枣、红豆、红薯、莲子等增加美味、均衡营养。

作者:不详 来源:网络
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